疲労の原因：むくみ

足の疲れを感じる一番大きな原因は、足がむくんでいることです。通常はふくらはぎを動かすことで足への血液の循環がスムーズになるため、疲れを感じにくくなっています。

長時間同じ姿勢を保つと、足への血液の循環がスムーズにいかなくなりむくみの原因になります。むくみが発生すると、冷えや足の疲労を感じやすいです。むくみの対策としては、ふくらはぎ周りの筋肉を意図的に動かすこと、血流促進をサポートするアイテムを導入することをおすすめします。

疲労の原因：蒸れ

高温多湿の状況が続くことで、足周りは蒸れによる痒みや痛みを伴うようになります。足が蒸れると快適性が失われてしまい、より疲れていると感じることがあります。
蒸れ対策としては、通常の靴下よりも指先の分かれている5本指ソックスを着用することをおすすめします。

足の形によって元々疲れやすい人もいる

偏平足やハイアーチといった足の形が一般的な形とは異なっている方は、足が疲れやすいかもしれません。偏平足は土踏まずがなく足裏が平らになった状態で、ハイアーチは逆に足裏内側のアーチが通常より高くなった状態です。

いずれも歩いたときに衝撃が上手く吸収できず、足の筋肉を酷使するため、疲れやすくなっている可能性があります。

また、極端に疲れやすい人の場合は病気の可能性もあります。理由がわからずに足に疲れやむくみ、痛みがある際には一度医師に相談してもよいかもしれません。

足が疲れやすいシーンに注意！

足裏の形が一般的な方でも、長時間の立ち仕事などは下半身に水が溜まりやすくなっており、血液の流れが滞りがちです。また、仕事中は靴を履き替えることができないなどが理由で、蒸れたまま長時間過ごすことも少なくありません。特に硬いコンクリートの上などは足がより疲れやすいため、クッション素材の入った靴を履くなどして疲労感の軽減に努めてください。

さらに夏場は蒸れやすい環境に注意しなければなりません。汗をかきやすいため、足の疲れを溜めないためにはこまめに靴を脱ぐなどの対策が必要です。

靴のサイズが合っていない場合にも疲れを感じる

足が疲れると感じた際は、靴のサイズが合っているかを確認してください。合わないサイズを長時間履き続けると、足が圧迫され、血流が悪くなったり、負担がかかったりして足によくありません。特に、踵や足の甲などに圧迫感を感じる際はサイズを見ておくとよいでしょう。

いつもと同じ靴のサイズだからと購入しても違和感がある場合は、サイズが合っていない可能性がありますので、履き心地だけでなく足の幅などもチェックして買うことが大切です。サイズで違和感がある場合は、店員に相談して自分に合ったサイズのものを探してください。

足が疲れたときの対策方法

足の疲労を改善するためには、床の材質やサイズに合った靴選びだけでなく、靴の中に履く靴下選びも重要と考えてください。靴下は、なるべく蒸れない天然素材のものが最適です。さらに5本指ソックスと呼ばれる、指を1本ずつ覆ってくれるタイプの靴下であればより快適に過ごせます。

5本指ソックスを着用することで、血流がよい状態を維持できます。足の疲労を感じ、日々の仕事や生活がつらいと感じた際は、5本指ソックスを選んでみてください。

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