長年冷え性で悩まされている人でも、冷え性の原因を知って対策をすれば、改善する可能性は十分にあります。辛い冷え性には冷えを防ぐ素材を使ったシルク素材の靴下を履くのもおすすめです。
今回はオーダーメイドの高品質靴下を販売しているgiptoが、冷えの原因やおすすめの対策を解説します。
まずは末端冷え性の場合に考えられる原因を4つ紹介します。
デスクワークの人や立ち仕事をしている人に多いですが、長時間同じ姿勢をキープしていると、血液の循環が悪くなり血行が滞ってしまいます。血行が滞れば手先や足先に巡る血の量も減り、末端冷え性の原因となります。
体の筋肉はポンプのような働きをして、体内に血液を循環させる役割をしています。特に大きな筋肉が多い下半身の筋肉は、血液の循環を高めるために必要です。この筋肉量が少ないと十分に血液を全身に循環できず、冷え性の原因になります。
自律神経の働きのひとつに体温の調節があります。自律神経に異常をきたしているとうまく体温調節できません。その結果体が冷えてしまい、手先や足先も冷たくなってしまうことがあります。
ホルモンバランスが乱れてしまうと、自律神経と同様に体温調節機能が働かず、結果として冷え性の原因になってしまうのです。冷え性にはさまざまな原因が考えられますが、物理的に冷えを改善するなら靴下を履くのがおすすめです。
giptoでは内側がシルクになっている高品質の二重ソックスや、驚くほどの温もりが体験できるおやすみソックスなどを取り扱っています。ぜひホームページをご覧ください。
冷え性の根本原因を解消するには、生活習慣や食習慣の改善が必要です。今の習慣を見直して、対策できるところから取り入れてみましょう。
冷え性を改善する対策としては、次の4つが挙げられます。
冷え性がひどいのであれば、体を冷やす効果のある食べ物をできるだけ控えて、体を温める効果がある食べ物を意識して摂りましょう。
体を温める効果がある食べ物は、牛肉・鶏肉・ラム肉や、人参・ごぼう・かぼちゃなどの根菜、生姜や玉ねぎなど地面の下にできる野菜です。寒い地方で栽培されているりんご・もも・さくらんぼ・ぶどうなども体を温める効果が期待できます。
一方で豚肉、地面の上にできるキャベツ・レタス・白菜・トマト・キュウリや暖かい土地で栽培されるバナナ・マンゴー・パイナップルなどは体を冷やしてしまうので、できるだけ控えましょう。
運動をするとそれだけ血行が良くなるので、冷えの解消につながります。忙しくてなかなか運動をする時間がないという人は、家でできる簡単な運動を取り入れるだけでも構いません。
特に効果があるのは「かかと上げ運動」です。まず足を肩幅程度に広げて、まっすぐ立ちましょう。つま先に力を入れて、両足のかかとをグッとあげてゆっくり下ろします。これを20~30回繰り返すだけです。
時間があれば、ウォーキングやジョギングなどの全身運動をする習慣をつけましょう。
食べたものを消化するには血液を使います。食後は食べ物を消化させるために、胃腸に血液が流れやすくなっているのです。満腹になる程食べてしまうと、それだけ血液が胃腸に流れてしまうので、手先や足先に血液が回りにくくなってしまいます。腹八分を心がけて、冷えを防ぎましょう。
風呂に入ったら半身浴で体をじっくり温める習慣をつけたり、寝るときには湯たんぽを使ったりして足先を温めましょう。足が常に冷えてしまうという人は、冷え性対策の靴下を履くのがおすすめです。保温性の高いシルクの靴下は、吸湿性・放湿性もあるので、冷え性対策の靴下としておすすめします。
体質改善には時間がかかります。それまでは冷え性対策の靴下を取り入れてみてください。giptoではさまざまなタイプのレディース靴下を用意しています。特に高品質なシルク靴下は冷え性対策に抜群です。
冷え性を改善するためには、生活習慣を見直すことが大切ですが、まずは快適に過ごすために足元を温める靴下を取り入れてみましょう。
giptoでは冷え性対策にぴったりなシルクの高品質靴下や、健康を促進する5本指ソックスなどさまざまな靴下を取り扱っています。どれもこだわりを持って一つひとつ丁寧に作った自慢の靴下です。気になる方はぜひ当店のホームページをご覧ください。
ショップ名 | gipto(ギプト) |
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販売業者 | 大屋商店 |
販売責任者 | 大屋 義秋 |
住所 | 〒635-0814 奈良県北葛城郡広陵町大字南郷978−6 |
電話番号 | 0745-55-8898 |
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メールアドレス | info@gipto.net |
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取扱商品 | 靴下の製造・販売 |